减肥体重计
Thursday, March 4th, 2010今天晚餐要吃什么？吃什么才不胖？难道不吃碳水化合物的食物就能减肥吗？（最近研究显示如果吃不够碳水化合物会导致胆固醇提高。）
韩国设计师Ji Lee设计的减肥体重计不只是能提醒你吃什么减肥，还可以解决你下一顿要吃什么的问题。
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香蕉减肥法
Sunday, January 25th, 2009
香蕉减肥法可是这几个月在日本风靡的减肥方式，正由于香蕉减肥法简单容易做到，而且许多人试过后都觉得有效，导致日本自去年10月起就闹出香蕉荒。
日本的‘香蕉减肥法’就是每天早上起来空腹吃香蕉配水，吃到你觉得饱为止，午餐晚餐就如平常那样子吃就好了。这样子吃香蕉会让胃产生饱足感，所以不会再进食。
不过在这里不鼓励大家餐餐使用这减肥法，因为它的副作用也很大的。空腹食用大量的香蕉会导致腹泻，长期腹泻的话会因为肠道的运作受扰乱而引起一连串的疾病。肠道的扰乱也会导致身体不能好好地吸收营养和摄取热量，这也是为什么香蕉减肥法不会让身体堆积脂肪。香蕉丰富的纤维让香蕉变成宝，但空腹吃会增加心脏负荷，久而久之就会引发心肌梗赛。
不是所有人都适合这香蕉减肥法的，有肾病、肾炎、糖尿病的人最好不要食用香蕉。香蕉本身的热量也很多，吃多了也会胖。
香蕉减肥法偶尔试试清肠道是不错的，不过最好不要每天做，尽量换换不同的蔬果，而且不要大量吃同一种水果。
沙拉和汤助于减肥
Wednesday, May 9th, 2007减肥不一定要透过绝食才做得到的，透过吃方面的调整，是可以达到减肥的目的的。
Top of the list came the Volumetrics diet created by U.S. nutritionist Barbara Rolls. It encourages dieters to fill up on low-calorie foods like fruits and vegetables and consume a low fat soup or salad before a meal to take the edge off their hunger.
—— Reuters: Soup or salad before a meal helps weight loss: study
在餐前食用salad或汤这些低卡路里可是却能让肚子有饱感的东西，是可以让自己在用餐时不会吃那样多。
不过适量的运动还是很重要的。
减肥吃食要规律
Sunday, December 10th, 2006不规律的吃东西习惯确实对减重有一定的效果，不过也很容易有反效果。
The study, appearing in the December issue of Pediatrics, is the first to confirm that pro-eating disorder Web sites could promote dangerous behavior, Stanford University researchers said.
所以如果有人告诉你说减肥方法是不规律的吃食习惯的话，不要乱听。还有减肥不是靠绝食来减的。
还有，就算是低脂低卡路里的减肥食物，吃多了也会变成多脂多卡路里的。
The Zone Diet
Sunday, October 15th, 2006Zone diet是Barry Sears在他的书中提出来的减肥方法。Zone diet的concept不是减低卡路里(caloric）控制来达到减肥效果的，可是是透过荷尔蒙(hormone)平衡来达成目的。Zone diet的真正目的是不是为了减轻体重，可是是为了让身体有最好效率。
“The Zone” is Sears’s term for proper hormone balance. When insulin levels are neither too high nor too low, and glucagon levels are not too high, then specific anti-inflammatory chemicals (types of eicosanoids) are released, which have similar effects of aspirin, but without the downsides such as gastric bleeding. Sears claims that a 30:40 ratio of protein to carbohydrates triggers this effect, and this is called ‘The Zone’. Sears claims that these natural anti-inflammatories are heart and health friendly.
透过蛋白质(protein）和碳水化合物(carbohydrates）的比例控制，是可以达到这个目的的，可是就拿我一天来说，要食物上做到这样的控制是很难的。我就特地找了些recipes，以下是一些zone diet食谱的网站：
Zone diet的食物看过去很好吃，不像减肥食谱。不过可惜马来西亚没有zone diet delivery服务，不然坐在家里就可以吃得健健康康。有人叫我帮他找些zone diet的资料，我想他是暗示我得减肥了。不过重要的还是运动。
不過昨天一邊聽一邊發呆想事情的東西可以講：如果把整個國家看成是一具人體的話，那媒體是人體中的什麼角色？
也许媒体也可以来个zone diet。
