怎样睡得好？
睡不着？
- 只在你想睡觉的时候睡
- 如果20分钟内你睡不着，起身做一些无聊的事让自己睡着
- 别午睡
- 睡觉起床时间要固定
- 睡觉前四小时别运动
- 开发睡觉礼仪
- 只在睡觉时候用床
- 在睡觉前4至6小时远离咖啡因，尼古丁，还有酒精。
- 睡觉前吃些零食
- 1个半小时前冲个热水澡
- 确保你的睡房与床安静并舒适
- 用阳光来调整你的生理时钟
以上是Stanford大学研究出来的12个建议，都是有科学根据的。
Link: How to Sleep Well
张贴于 October 30, 2006 – 9:56 pm | 作者是 黄德峻 | 张贴于 暂未分类
